Rahasia Awet Muda Wanita Dewasa
Blog

8 Rahasia Awet Muda bagi Para Wanita Berusia Dewasa

Ingin tetap terlihat awet muda meski usia sudah dewasa dan tidak muda lagi? Kenapa tidak? Mungkin sebagian dari Anda akan berpikir bahwa untuk bisa mendapatkan kulit yang tampak awet muda haruslah dengan menggunakan perawatan yang mahal.

Selain itu, jika ingin mendapatkan kulit yang cantik haruslah menggunakan berbagai macam produk kecantikan dengan harga yang tidak murah.

Rahasia Awet Muda Wanita Dewasa

Meski hal tersebut tidak sepenuhnya salah, namun untuk bisa mendapatkan kulit yang tampak cantik dan awet muda ternyata ada beberapa hal yang harus Anda lakukan. Lalu, apa saja rahasia awet muda meski sudah berusia dewasa?

Untuk menjawab pertanyaan tersebut, Anda bisa menyimak penjelasannya di bawah ini.

1. Rutin Berolahraga

Ada banyak sekali manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan rutin berolahraga. Selain dapat membantu proses penurunan berat badan dan menjaga berat badan agar tetap stabil. Ternyata, rutin berolahraga akan membuat Anda terlihat lebih awet muda.

Ini karena sel-sel yang ada di dalam tubuh akan terus diperbaharui jika Anda rutin berolahraga. Lakukanlah beberapa jenis olahraga seperti jogging, bermain tenis, berenang, bersepeda atau yang lain sebagainya.

Lalu, bagaimana jika Anda tidak memiliki waktu untuk berolahraga dan terlalu sibuk dengan pekerjaan? Nah, Anda bisa lebih banyak bergerak seperti lebih banyak berjalan ketimbang duduk, menggunakan tangga ketimbang harus menggunakan lift, dan lain sebagainya.

2. Kurangi Konsumsi Daging Merah

Siapa sangka jika terlalu banyak mengkonsumsi daging merah hal tersebut dapat membuat Anda terlihat lebih tua. Hal tersebut telah terbukti setelah adanya sebuah penelitian yang dilakukan oleh 545.000 orang Amerika Serikat yang mengkonsumsi sekitar 4 ons daging sapi atau daging babi setiap harinya memiliki kemungkinan meninggal lebih awal.

Tak hanya itu, bahkan pada penelitian sebelumnya menjelaskan bahwa, terlalu banyak mengkonsumsi daging merah dapat meningkatkan resiko penyakit kanker, serangan jantung bahkan masalah pada usus besar.

Jika Anda termasuk salah satu penggemar daging merah, tentu Anda harus mengurangi untuk mengkonsumsi makanan tersebut mulai dari sekarang. Selain kurang sehat, terlalu banyak makan daging merah juga akan meningkatkan resiko meninggal lebih awal.

3. Menjaga Aliran Darah Ke Jantung

Rahasia awet muda meski sudah berusia dewasa lainnya yang bisa Anda lakukan ialah dengan menjaga aliran darah ke jantung. Cara untuk tetap menjaga aliran darah ke jantung ialah dengan lebih banyak berjalan.

Dengan berjalan santai, hal tersebut akan membantu melancarkan aliran darah yang menuju ke jantung. Tentu, menyia-nyiakan waktu untuk berjalan kaki akan mendatangkan resiko kematian yang lebih besar. Oleh karena itu, gunakan waktu paling tidak 15 menit sehari untuk berjalan santai.

Tak hanya berjalan saja yang bisa membantu menjaga aliran darah ke jantung. Dengan membangun komunitas ternyata juga memiliki manfaat yang baik bagi tubuh Anda. Membangun komunitas dan berinteraksi dengan orang lain akan mencegah Anda dari isolasi, sehingga hal tersebut dapat menghindarkan Anda dari kematian  dini.

4. Lakukanlah Kegiatan untuk Memperbaiki DNA

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dean Ornish, yakni seorang peneliti serta peraih Hadiah Nobel Elizabeth Balckburn mengatakan bahwa dengan melakukan berbagai macam kegiatan yang sehat dapat membantu memperbaiki DNA dengan baik.

Ornish melakukan penelitian pada beberapa orang yang mengkonsumsi makanan vegetarian secara penuh dan mengkonsumsi 10% kalori dari lemak dan rutin melakukan jalan kaki selama 30 menit selama 6 hari dalam seminggu.

Tak hanya itu, para peserta riset tersebut juga menggunakan teknik untuk mengurangi stress serta berkumpul bersama dengan komunitas untuk bisa mendapatkan dukungan setiap minggunya..

Hasil yang didapat dari penelitian tersebut ialah penurunan kadar kolesterol LDL serta tingkat stress yang dialami oleh para peserta. Tak cukup sampai disitu saja, bahkan pada penelitian tersebut juga ditemukan kenaikan dari telomerase yang meningkat hingga 29%.

Adanya enzim telomeras berfungsi untuk memperbaiki serta memperpanjang telomere, yakni sebuah protein kompleks yang berada di ujung kromosom dan sangat penting untuk kekebalan tubuh serta menjadikan umur Anda menjadi lebih panjang.

Sementara itu, tingkat telomerase yang rendah dan telomere yang pendek menandakan resiko peningkatan penyakit jantung dan kanker menjadi semakin tinggi. Oleh karenanya, lakukanlah berbagai macam kegiatan dan aktivitas yang sehat untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

4. Berjemurlah di Bawah Sinar Matahari

Jika Anda ingin memiliki harapan hidup yang lebih panjang dan selalu awet muda, maka rahasia lainnya yang bisa Anda terapkan ialah dengan berjemur di bawah sinar matahari. Sinar matahari memiliki kandungan vitamin D yang sangat bermanfaat untuk mengatasi berbagai macam penyakit seperti osteoporosis, hipertensi, diabetes hingga kanker.

Sebuah riset membuktikan bahwa orang dewasa yang kurang terpapar sinar matahari sebanyak 26% memiliki kemungkinan tinggi untuk bisa mengalami kematian dini. Tak hanya itu, dengan rutin menjemur diri di bawah sinar matahari juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Nah, waktu terbaik untuk mendapatkan manfaat dari sinar matahari ialah antara pukul 11.00 hingga 15.00 selama 10 hingga 15 menit. Jangan lupa sebelum berjemur untuk menggunakan sunblock atau tabir surya dan rutin mengkonsumsi suplemen anti penuaan dini.

6. Menetapkan Tujuan

Rahasia awet muda meski sudah berusia dewasa berikutnya yang bisa Anda lakukan ialah dengan menetapkan tujuan. Dengan menetapkan tujuan yang ingin dicapai, ternyata hal tersebut memiliki dampak yang cukup besar untuk harapan hidup Anda.

Tetapkanlah tujuan yang ingin Anda capai sekecil apapun. Dengan menetapkan tujuan, hal tersebut dapat menunjukkan keunggulan Anda dalam bertahan hidup.

7. Selalu Optimis dan Peduli Terhadap Sesama

Sikap yang optimis dapat menghindarkan seseorang dari sikap pesimis yang membuatnya menjadi lebih mudah stress. Oleh karena itu, sikap optimis harus selalu Anda terapkan dalam berbagai hal.

Stress yang Anda alami ternyata sangat mempengaruhi pikiran sehingga menyebabkan kekebalan tubuh menjadi menurun. Selain it, stress juga bisa membuat kulit Anda tampak lebih kusam dan terlihat lebih tua.

Tak hanya itu, Anda juga harus memiliki sikap untuk saling peduli dengan sesama. Dengan peduli terhadap sesama hal tersebut akan membuat diri Anda sendiri menjadi lebih bahagia dan menurunkan kadar stress dalam tubuh.

8. Melakukan Pola Hidup yang Sehat

Selain dari pikiran, pola hidup yang Anda jalani juga berpengaruh pada tingkat harapan hidup Anda. Beberapa pola hidup sehat yang bisa Anda terapkan ialah dengan banyak makan-makanan yang bergizi serta tinggi antioksidan. Banyak bergerak dan berolahraga serta menghindarkan diri dari stress.

Berbagai macam pola hidup yang sehat merupakan salah satu rahasia awet muda meski sudah berusia dewasa sejak zaman dahulu. Meskipun Anda memiliki pemikiran yang positif namun jika hal tersebut tidak dibarengi dengan pola hidup yang sehat maka harapan hidup Anda akan tetap rendah.

Terlihat lebih awet muda dan memiliki harapan hidup yang tinggi merupakan idaman bagi siapa saja. Nah, di atas merupakan beberapa rahasia awet muda meski sudah berusia dewasa yang bisa Anda lakukan untuk mewujudkan keinginan agar tetap terlihat muda dan segar. (DW)

1 thought on “8 Rahasia Awet Muda bagi Para Wanita Berusia Dewasa”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *